おすすめのもの(子育てグッズ以外)

楽しく筋トレができるアプリ!FYSTAを使って足の筋力アップに挑戦

この記事では、時間がない人でも簡単に自宅で下半身の筋トレができるおすすめのアプリの紹介と筋トレによって得られる効果について説明していきます。

この記事はこんな人におすすめ
  • 楽しく筋トレしたい
  • 無料の筋トレアプリを探している
  • 動画で筋トレをしたい
  • 続けられる筋トレの方法を知りたい

どうして楽しく筋トレができるアプリをやろうと思ったのか

なぜ急に筋トレをはじめようと思ったのかというと、最近になって体調を崩しやすくなり、体力をつけたいと思ったからです。

今も風邪をひいているのですが、なかなか回復せずダラダラと続いてしまっています。

筋トレと風邪をひくことが直接、関係しているかは詳しくはわかりません。

でも、風邪をひいた時に体力があった方が、体調の回復が早いのではないかと思ったんです。

どうせやるなら、楽しくやりたい!

ということで、楽しく筋トレができるアプリの方が、継続できると思ったんです。

なぜ下半身の筋トレをするの?

今、生後11カ月の子どもがいます。

子育てで体力を使うといっても、専業主婦になり家にいる時間が前よりも長くなったことで、運動不足になっていると感じています。

また、もともと、運動をするのが得意ではありません。

では、なぜ筋トレをする部位はたくさんあるのに、下半身の筋力を強化しようと思ったのか…

私が昔、学校でならったり、医療現場で働いていた時に学んだことなのですが…

人間は足の筋力が落ちると寝たきりになり、からだのいろいろな所に支障が出てくるということです。

例えば、高齢者が足の骨を骨折したのをきっかけに、寝たきりになってしまい、認知症を発症して日常生活の動作ができなくなってしまうということがよくあります。

私は、まだ20代なのですが、足の筋力を強化するということはとても大事なのではないかと思っています。

実際に、こちらのサイトでも下半身の筋トレの重要性がかいてありました。

下半身には太ももの大腿四頭筋などの大きな筋肉があるため、ここを鍛えると全身の筋肉量がアップしやすく、基礎代謝が上がる。

また、下半身の筋肉量が上がると全身の血流がアップし、疲れにくい体になる。

引用: 大きな筋肉が集中 脚の筋トレで全身パワーアップ より

さらに、体重の約4割が筋肉で、そのうちの約7割は下半身の筋肉のため、筋肉の大半が下半身にあるといっても過言ではありませんよね。

どうせなら効率的に、筋力アップをしたいので、今回は下半身の筋力アップをしていきたいと思います。

下半身の筋力アップで得られるメリット

下半身の筋力トレーニングをして筋力がアップすることで得られる効果はなんでしょうか?

女性の中には、足が太くなりそうだから筋肉をつけるのはちょっとという人もいるかもしれません。

そんな人も、筋力アップで得られる効果を知ることで、筋力トレーニングをしたいと思うようになるかもしれませんよ!

基礎代謝の向上

筋肉量が増えるほど、基礎代謝がアップして、痩せやすく太りにくい体になります。

先ほど、下半身の筋肉は、全身の筋肉の約7割と説明したとおり、この筋肉を強化することで効率的に脂肪燃焼の効果が期待できると考えられます。

けがをするリスクが減る

これは、アスリートの方なども下半身の筋力アップをしている理由の一つのようです。

私たちも、下半身の筋力を強化することで、日常生活でのけがのリスクを減らすことができますよね!

腰の痛みを和らげることができる

子育て中のママは、子どもを抱っこする時間がとても多く、腰痛もちになったという人もいるのではないでしょうか?

私もその一人です。

ずっと立っていると、腰が痛くなるので、たまに屈伸してみたり、少し横になりたいと思うことが増えました。

下半身の筋力を強化することで、筋肉の柔軟性を高めることができ、腰痛の軽減や予防をすることができます!

家事をするのが楽になる

運動不足の主婦にとっては、布団をほしたり、床をふいたりするのが億くうに感じることが多々あります(笑)

それが私たちの仕事なはずなのに、からだが思うように動いてくれないし、異常に疲れてしまうので一苦労なんですよね。

正しい方法で効率的に筋力アップをすることで疲れにくくなり、子育てや家事をするのが楽になるので、いいことずくしだと思います。

以下のサイトを参考にしました。

下半身の筋トレ効果は凄い!下半身を鍛えるべき理由と期待出来る効果を確認! |

筋トレアプリFYSTAの口コミ

FYSTAでトレーニング -ダイエット・筋トレ・フィットネス

FYSTAでトレーニング -ダイエット・筋トレ・フィットネス

KINGSOFT Japan Inc.無料posted withアプリーチ

口コミが良さそうなので、こちらのアプリを使うことにしました。

FYSTAというアプリを使って筋トレをやってみる!

アプリをダウンロードしてログインし、自分の体重などを登録したらすぐに使うことができます。

このようにたくさんのメニューがあります。

自分のやりたいメニューを押すとメニューの詳細をみることができます。

FYSTAの写真1
出典:FYSTAアプリより

しかも動画なのでとてもわかりやすいですし、その都度、画面で調べながら筋トレする必要もないので、誰でもできます。

FYSTAの写真2
出典: FYSTAアプリより

これは、かなりおすすめだと思います!

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赤ちゃんと一緒に筋力トレーニングをやってみよう!

ママ
ママ
せっかくだからさ、なーさんと一緒にやってみたいな
なーさん
なーさん
え~、私眠いんだけどな~。

強制的に一緒にやりたいと思います(笑)

抱っこしてFYSTAのメニューをやってみたのですが、二つのメニューをやっただけで足がコジカ状態でした。

そのため、今の自分にあった数のメニューをやることにします。

無理したら腰が砕けそうだったので(笑)

メニューとは、FYSYAのナロースクワット、ランジ、クラウチです。

たった3つなのに、すごく足がプルプルになりました。

そして、筋トレを3つをやっているうちに、なーさんは睡眠モードに入りました。

ママ
ママ
そのまま布団に寝かせて一石二鳥でした(笑)
なーさん
なーさん
だから眠いっていったでしょ~。おやすみなさ~い。

産後の筋トレにも最適!

子育て中のママは、子どものお世話でくたくた。

自分の身体を労わる時間もありませんよね。

FYSYAなら、数分から数十分で筋トレができるのでとても続けやすいです。

子どもを抱っこしながら筋トレしたり、一緒にトレーニングするのも楽しくていいかもしれませんね。

私も少しずつ続けていきたいと思います!!

興味がある人はぜひやってみてください。

なーさん
なーさん
Twitterもやっているよ! @bloggk1をぜひフォローしてね!